主婦のつれづれ日記

27w3d（7ヶ月）

今日は、マタニティ教室2回目でした。
ヨガの予定でしたが担当の先生がお休みということで、
助産師の方から呼吸法の練習や股関節を柔らかくする体操などを
みんなで実践しながら学びました。

呼吸は、肺呼吸ではなく、「腹式呼吸」ですること。
やってみると以外と出来ないものです。

出産当日は、陣痛の痛さに集中してしまうので、
なかなか複式呼吸ができないとのことです。
なので、今から練習していたほうがよいとのこと。

なんでも練習が必要なんですね＾-＾
助産師の方がマラソンに例えて話してました。
「マラソンは、いきなり走るの？練習してから走るよね？」と・・・

スポーツしていたので、関節は柔らかいと思っていた私ですが、
開脚が全く出来なくなっている!!
妊娠して、あまり動かなくなったので関節や筋肉が硬くなっていました。

座るときは、胡座（あぐら）が良いそうです。
股関節を柔らかくしないといけないし、骨盤も開くようにする必要があるとのことです。

股関節を柔らかくする方法やスクワットなど、痛いし、きつい！きつい！
少し汗をかくくらいの運動で終わった後はスッキリしました。

出産まで約3ヶ月。毎日コツコツやっていこうと思います